La pianificazione: il corretto modo di affrontare un anno sportivo

La prassi che dovrebbe seguire l’insegnante di arti marziali, e non solo, è quella di prevedere una pianificazione tecnico-didattica che coinvolga tutte le fasce d’età che aderiscono alle attività della palestra durante l’intera stagione sportiva.

Nella pianificazione devono essere tenuti in conto:

• allenamenti
• manifestazioni/dimostrazioni
• verifiche in corso
• esami di grado
• gare
• ecc.

Ma anche:

• incontri con atleti
• incontri con genitori
• incontri con agonisti
• feste
• cene di fine anno e fine anno sportivo
• attività esterne
• ecc.

Troppe volte l’allenamento viene vissuto nella giornata “oggi che cosa facciamo?” i tempi, fortunatamente, sono cambiati.

La pianificazione, dentro e fuori la palestra, della stagione sportiva dovrebbe diventare una prassi.

Partiamo dalla base con delle semplici domande:

• Qual è l’obiettivo?
• Che cosa fare?
• Come fare?
• Dove fare?
• Quando fare?
• Quale sequenza devo seguire?

Una volta chiarito questi punti si inizia la programmazione vera e propria della stagione sportiva

Ricordo che nella stagione sportiva si devono tener conto di due ben specifiche pianificazioni, che si devono unire in un unico calendario:

• pianificazione dell’allenamento
• pianificazione della vita sociale

Attenzione vi ricordo che l’atleta viene in palestra sì per l’arte marziale, ma viene soprattutto perché vi è un gruppo affiatato dentro e fuori la palestra.

Il segreto di grandi gruppi è l’unione che si crea in spogliatoio e quindi nel dopo palestra.

Ma andiamo per gradi.

Pianificazione dell’allenamento

Per pianificazione dell’allenamento di intende il procedimento diretto al raggiungimento di un determinato obiettivo di allenamento, tenendo conto dello stato di prestazione individuale e del gruppo, della strutturazione degli allenamenti con previsioni a lungo, medio e breve termine.

In palestra è necessario tener presente che si sta “addestrando” un gruppo di “lavoro”, perciò la pianificazione deve essere sviluppata per tutti; l’insegnante, poi dovrà anche avere una scheda con tutte le caratteristiche del singolo atleta con punti deboli e punti forti.

La pianificazione è il processo che deve essere sviluppato fra un punto di partenza, rappresentato dal gruppo e dal suo livello di prestazione individuale, e un punto di arrivo, rappresentato dal periodo nel quale il gruppo deve produrre prestazioni massimali (periodo di gara, di valutazioni ed esami).

Questo processo rappresenta solo l’aspetto iniziale della pianificazione.

Un altro aspetto fondamentale è rappresentato dall’analisi e la verifica dell’esecuzione del piano messo in atto e quindi anche dalle relative correzioni da mettere in opera.

Importante è comprendere l’importanza della valutazione continua sia del processo sia dei risultati quindi, tracciare sì un processo di pianificazione ma non trarre i risultati solo alla fine della stagione! Tutto quello che avviene all’interno di questa valutazione continua costituita da :

• allenamenti
• allenamenti congiunti
• manifestazioni
• gare
• esami di grado
• ecc.

consente di calibrare il tiro in corsa e sviluppare tutte le correzioni che permettono di arrivare all’obiettivo finale.

Elementi fondamentali da tenere in considerazione nella stesura di una pianificazione:

• analisi del gruppo (età dei partecipanti, caratteristiche fisiche in base all’età, tipi di gradi/cinture di cui è composto, sesso dei partecipanti, ecc.)
• mete da raggiungere (competizioni, esami, saggi, ecc.)
• ritmo e numero degli allenamenti settimanali (giorni, ore, recuperi, ecc.)
• scopi fisiologici dell’allenamento (adattamenti fisiologici, crescita muscolare, recupero, ecc.)
• periodizzazione dell’allenamento (preparazione, riposo, pre gara, supercompensazione, ecc.)
• metodi di allenamento (preparazione generale, preparazione specifica, preparazione tecnica, ecc.)
• appuntamenti (competizioni, manifestazioni, stage, esami, ecc.)

Quali sono i vantaggi di una pianificazione?

• Responsabilizza il gruppo ed il singolo, che di fronte ad una pianificazione chiara e ben strutturata può considerare meglio l’allenamento come il proprio sviluppo nell’arte marziale.
• Provoca fiducia al singolo nei periodi di incertezza o fragilità psicologica.
• Aiuta, proprio nel mentre la si realizza, a sviluppare e creare idee sempre più precise di ciò che si deve fare.
• Quello che è pianificato è mezzo fatto.
• Una pianificazione ben strutturata aiuta a mettere in evidenza o scoprire eventuali errori e/o aggiustarli o a prevenirli con sufficiente anticipo.
• Impedisce cambiamenti frettolosi o una sperimentazione sul campo priva di qualsiasi fondamento.
• Dona al lavoro di pianificazione e la sua messa in opera, un’importanza “scientifica”.

Azioni di controllo e di correzione

Avere sempre sotto controllo tutta la pianificazione, con i vari obiettivi, permette di individuare tempestivamente quali sono le relative correzioni.

Le azioni di controllo e di correzione hanno come obiettivo quello di:

• Valutare la situazione attuale e confrontarla con la pianificazione generale. E’ una vera e propria verifica sul campo si quanto era stato programmato come obiettivi da raggiungere, come risultati attesi e come risultati finali.
• Analizzare le cause dello spostamento tra quanto pianificato e quanto risultato.
• Individuare i possibili interventi di correzione sulle azioni e sugli obiettivi a medio e breve termine.
• Considerare dove si andrà a finire se le cose continuano ad andare così come si sono evolute fino a questo momento.

Una volta ben chiarite queste azioni di controllo, si possono sviluppare metodologie adeguate per eliminare gli errori.

Ora viene un’altra domanda: “Ma come e cosa si corregge?”

Dopo aver ben chiarito tutti gli obiettivi dell’azione di controllo e di correzione, il metodo da seguire è:

• Definire la priorità da correggere.
• Correggere un solo errore per volta.
• Vi deve essere una sincronia fra azione e correzione.
• Valutare se la correzione apportata sta reindirizzando il percorso verso l’obiettivo.

E per ultimo, un piccolo pensiero:

“Bisogna avere un cuore capace di pazientare; i grandi disegni si realizzano con molta pazienza e con molto tempo”

Francesco Di Sales

(controversie, 1595)

Insegnamento ai bambini: il futuro dell’Arte Marziale

Troppe volte si “indica” pensando che la parte più importante in palestra siano:

• Gli agonisti,
• Gli adulti;
• Gli atleti che fanno combattimenti;
• Gli atleti che fanno le forme;
• Ecc.

Il bello è… che dobbiamo reindirizzare il tiro perché:

I prossimi junior e i prossimi adulti sono i nostri attuali bambini.

Questo è il vero e unico futuro delle arti marziali

L’allenamento del bambino è una delle attività più “particolari”.

Molte, troppe volte, si è detto “i bambini sono degli adulti in miniatura” ebbene… niente di più falso!

Il bambino sarà il prossimo adulto MA mentre l’adulto ha in se un bagaglio tecnico, un’esperienza maturata durante anni di vita; il bambino deve ancora costruire tutta questa esperienza dalla parte fisica alla parte emozionale, dal comportamento alla socializzazione, ecc.

L’insegnante di arti marziali ha come scopo principale quello di insegnare un’attività ben specifica, attraverso percorsi motori, giochi e tutto quello che il bambino dovrà fare per avvicinarsi a questo “nuovo” mondo.

Per questo è necessario comprendere che già in giovane età il bambino ha bisogno di regole.

Regole dettate in palestra che se insegnate nel modo corretto gli serviranno per crescere e vivere bene nel mondo.

Nel Taekwon-Do ITF vi sono cinque semplici regole chiamati “i principi del Taekwon-Do” e sono:

• Cortesia
• Integrità
• Perseveranza
• Autocontrollo
• Spirito indomito

Come si può notare questi sono principi che possono essere messi in pratica anche nella vita di tutti i giorni.

Insegnare ad un bambino, come detto all’inizio, è molto “particolare” perché consciamente o inconsciamente questi diventerà un educatore.

Ma che cosa vuol dire “educare”?

Dal latino “E” fuori e “DUCO” controllo = Guidare fuori.

L’educazione non è l’insegnamento che forgia e irrobustisce come si pensava nel secolo scorso MA l’educazione trae dalla persona ciò che ha da sviluppare di autentico e di proprio.

La persona “educata” è quella che conosce il valore delle cose nella propria vita, chi è in grado di esprimersi nel riguardo di questo valore, non secondo leggi esterne imposte, ma secondo leggi morali e culturali che con l’educazione hanno iniziato a crescere nascendo dal profondo della persona.

Queste sono delle:

• Manifestazioni del bambino che matura conoscendo il mondo;
• Manifestazioni dell’adolescente che inizia a relazionarsi con se stesso e con gli altri;
• Manifestazioni dell’adulto in grado di apprendere ed affermare.

Da qui nasce l’importanza dell’interazione fra insegnante e bambino e l’importanza del dettare delle regole all’interno della palestra.

In questo breve articolo la mia intenzione non è quello di insegnare la didattica, come insegnare un movimento, come insegnare una forma, ecc. ma come portare l’insegnante a come deve interagire con il bambino.

Regole: chiare, decise ed adeguate alla loro età

Come dicevano i nostri nonni: “… ha l’argento vivo addosso!” il bambino è instancabile, è vitale e così deve essere, è una spugna che assorbe tutto quello che gli viene proposto.

Per questo ogni regola deve avere un senso, il “perché lo dico io!” non da il senso alla regola, o al comando, e questa, inoltre, deve tenere presente anche dell’età del bambino.

I genitori sono le prime persone che devono dettare le regole.

In palestra è il maestro che detta le regole.

Regole “chiare” e “decise” sembrano delle parole facili ma attenzione perché come regole date a loro devono essere seguite anche da noi.

Pensiamo a questo (metto come arte marziale il Taekwon-Do ITF):

• “Il Taekwon-Do si fa solo a piedi nudi” e l’insegnante insegna con le scarpe;
• “Sotto il dobok (divisa di allenamento) non vi deve essere una maglietta, a parte le bambine” e l’insegnante ha una maglia con le maniche lunghe;
• Ecc.

Sono esempi fatti perché reali e se viene dettata una regola e l’insegnante per primo non la rispetta è veramente difficile che questa sia convincente.

Coerenza: i bambini prendono seriamente chi è coerente

La coerenza nelle regole e nelle azioni in palestra deve diventare una regola fondamentale per ogni insegnante.

Il bambino prenderà seriamente solamente chi è coerente, regole ed azioni non dovrebbero essere mai cambiare sul momento per evitare capricci, rimostranze o altro.

Vago e generico: i bambini non capiscono le richieste vaghe e generiche

Potrà sembrare scontato ma purtroppo non lo è affatto.

Le regole devono essere molto chiare e mai troppo vaghe o generiche, si deve essere molto pratici quando si chiede qualche cosa al bambino.

Per un attimo, entriamo in palestra e proviamo a pensare ad una classica frase che si sente, o si dice: “Fate i bravi!” che cosa vuol dire?

Provate ad entrare nella mente dei bambini:

• Giocare
• Parlare con l’amico
• Sedermi per terra
• Andare dalla mamma per una coccola
• Cantare
• Mettere le mani negli specchi
• Ecc.

Alla fine che cosa dovrebbe fare il bambino?

Ogni messaggio deve essere chiaro del tipo: “Parlo con la mamma, voi mettetevi in fila e seduti che fra un po’ sono da voi!”.

Capricci: e se il bambino fa i capricci?

La calma è la regola principale su cui deve appoggiare tutto il nostro sistema di insegnamento in palestra.

Importante è fargli capire che i capricci non pagano e che si è disposti ad interrompergli l’attività che sta volgendo.

Anche qui l’importante è la coerenza; è necessario, se non ascolta, non dargliela vinta, deve comprendere che il capriccio non lo porterà da nessuna parte.

L’insegnante perdendo la calma, agiterà di più il bambino, ecco perché, se possibile, è necessario non urlare.

Una volta dato un divieto, soprattutto durante un allenamento, è necessario non divulgarsi in spiegazioni perché in questo momento, quando è dato il divieto, non serve ne parlare ne cercare di ragionare con lui per il semplice fatto che questi non sta ascoltando, è chiuso in se stesso, nel suo egocentrismo, perché gli è stato vietato qualche cosa. L’argomento dovrà essere ripreso a quattr’occhi alla fine della lezione.

Non promettere mai regali o cercare di comprarlo perché non si farà altro che incoraggiarlo a comportarsi male di prassi.

Paragoni: Non fare mai ne paragoni e ne ricatti

E’ necessario comprendere che accettare una regola basata su un paragone o sulla paura non è uno stimolo per la crescita interiore ed esteriore del bambino.

Invece è indispensabile mettere in risalto l’impegno e la buona volontà ogni volta che il bambino prova o riesce o a seguire un esercizio o a seguire una regola.

Questo metodo, dare uno sprono positivo agisce come un rinforzo positivo e gli trasmette un messaggio chiaro e positivo a quello che ha fatto.

Questo darà voglia sia a lui sia ai suoi compagni di arrivare a ricevere nuove lodi.

Qualsiasi atto positivo, grande o piccolo, è sempre una piccola crescita… NON DIMENTICATELO!

Ed ora…

Il genitore

In molti casi, il genitore tende a portare questa sua “autorità” anche all’interno della palestra cercando, inconsciamente, di portare l’insegnante dalla sua parte e di conseguenza da quella del proprio bambino.

Negli ultimi anni i genitori si trovano a cercare un ruolo sempre centrale nella vita dei propri figli, cercano il loro amore (non capendo che i bambini già ne versano tanto su di loro).

Questo atteggiamento, purtroppo, va a sostituire l’autorevolezza del loro ruolo con l’affettività.

Questo è il motivo principale per cui alla prima reazione negativa vissuta dal bambino, tentano in tutti i modi di porvi rimedio.

Nell’attuale società, molto spesso, il figlio è la risposta egocentristica ad alcuni bisogni dell’adulto, è la soluzione che deve realizzare una propria vecchia, o nuova, aspettativa.

Purtroppo queste aspettative consce o inconsce, verso il figlio, molto spesso sono enormi.

Chi ha avuto a che fare con bambini o genitori soprattutto alle competizioni, ha visto che mentre per il bambino tutto si risolve con la giornata e rimane un gioco, nel genitore la cosa non finisce li, ma molte volte vengono poste delle domande o delle affermazioni del tipo:

• Era più forte di te e non eri preparato!
• Perché ha perso?
• Non lo sta allenando a dovere!
• Gli arbitri non capiscono nulla!
• Non è fatto per questo sport!
• Ecc.

Perciò il ruolo dell’insegnante oltre che dettare regole al bambino in molti casi deve anche far capire al genitore che il bambino deve prima di tutto divertirsi; i risultati verranno con il tempo, quando questi avrà ben chiaro se nella sua vita l’arte marziale sarà una cosa importante.

Un nuovo concetto di insegnante

C’è sempre più bisogno di una nuova figura di insegnante in grado si assumere e riassumere in se stesso nuovi ruoli e nuove competenze.

Attualmente vi è la mentalità di voler apprendere più cose ed il più rapidamente possibile e, ovviamente, tentare di seguire questa linea anche al di fuori della palestra.

Il compito dell’insegnante e della palestra, è quello di formare degli atleti non solo come studenti nell’arte marziale, ma anche come persone.

L’arte marziale non è solamente un movimento fisico o tecnico per raggiungere una cintura o un grado, deve essere vista come qualcosa in più; ovvero deve porre nuove sfide da superare e soprattutto far comprendere  e superare i propri limiti, che molte volte vengono autoimposti (consciamente o inconsciamente).

I metodi di apprendimento attuali sono molto vari, si pensi a tutte le fonti di informazione alle quali qualsiasi persona può attingere:

• Internet
• Televisione
• Libri (cartacei o elettronici)
• Ecc.

Per questi motivi è necessario che l’insegnante impari ad aprire la mente a nuove forme di pensiero, di ragionamento (anche critico), di informazione.

Deve, in sostanza, avere una capacità di aggiornamento e soprattutto di autoaggiornamento per dare sempre nuovi stimoli a se stesso ed ai propri allievi.

L’insegnante non dovrà più avere solamente delle abilità tecniche o fisiche, ma dovrà trasportare tutto il suo sapere nell’allievo non solamente facendo “vedere” ma sarà necessario che abbia:

• Un codice di insegnamento
• Un linguaggio adeguato
• Una corretta gestione del singolo e del gruppo
• Saper interagire non solamente con chi partecipa alle lezioni ma anche con parenti, amici e possibili nuovi allievi
• Ecc.

In altre parole, mentre una volta l’allievo veniva in palestra per l’arte marziale e per il maestro e perciò tutto ruotava su questa figura; in questi anni l’attenzione del maestro deve essere spostata da se stessi a quelli a cui si insegna.

E’ bene ricordare che senza gli allievi non vi sarebbe ne la palestra ne la continua evoluzione dell’arte marziale.

Ogni volta che l’insegnante entra in palestra, non andrà solo per insegnare ma deve ricordare che anche lui, in prima persona, apprenderà sempre qualche cosa.

Il principio fondamentale viene dettato direttamente dall’allievo stesso:

“Se non si è motivati…

Se il metodo di insegnamento non genera piacere…

Non ci sarà apprendimento!”

Per fare la differenza si deve capire che, come detto all’inizio:

C’è sempre più bisogno di una nuova figura di insegnante in grado si assumere e riassumere in se stesso nuovi ruoli e nuove competenze.

Chi entra in palestra, entra per il gruppo, per l’arte marziale, per l’insegnante o per qualsiasi altro motivo; per questo essere dalla parte di chi deve dirigere una classe diventa una responsabilità e per questo ha l’obbligo di diventare prima di tutto un comunicatore.

Quando si insegna vi sono diverse figure che interagiscono nel maestro:

• Il tecnico
• Il preparatore fisico
• Il motivatore
• Il confessore
• L’amico
• Ecc.

Più imparerà a comunicare, in modo semplice, più faciliterà quello che è il processo di apprendimento e di avvicinamento all’arte marziale, da questo deve anche di vedere il feedback che gli ritorna consciamente o inconsciamente dai suoi allievi.

Altro ruolo determinante, quindi, è quello di rivolgere la propria attenzione all’analisi dei bisogni degli allievi, in base al programma teorico e tecnico che si sta seguendo e all’atteggiamento psicologico da cui deriva la relazione che si instaura con e nella classe.

Come ripetuto precedentemente, si deve comprendere quanto sia importante che l’atmosfera della classe, oltre all’aspetto puramente tecnico e fisico proprio dell’arte marziale, debba avere come fondamento:

• Distensione
• Motivazione
• Amicizia
• Ecc.

Ma alla fine dei giochi: “chi è l’insegnante?”

Questa domanda può avere una moltitudine di risposte, proviamo ad indicarne qualcuna; l’insegnante è colui che:

• Studia continuamente il progetto tecnico per continuare ad essere aggiornato.
• Analizza:
• Il bisogno dell’allievo
• Il bisogno del gruppo
• Il bisogno del pubblico
• Ecc
• Verifica i percorsi da attuare per rendere più comprensibile il progetto tecnico dell’arte marziale,
• Pianifica l’organizzazione a: lungo, medio e breve termine; perciò gestisce tempi, modi, scopi e appuntamenti del percorso formativo.
• E’ il punto di riferimento per le informazioni necessarie a procedere nella lezione o nelle attività formative.
• Tiene monitorato, verificando e valutando, il percorso tecnico.
• Agisce per mantenere sempre alta la motivazione.
• Corregge eventuali errori.

Essere insegnante è una strada difficile perché bisogna mettersi sempre in gioco, restare informati, togliere l’attenzione da se stessi per donarla ai propri allievi.

Questo viene appagato nel tempo quando il bambino, l’adulto o il genitore ti ringrazia per quello che stai facendo per lui.

E comunque e sempre… mai abbattersi e vivere ogni giorno al meglio e con entusiasmo!